Холка на шее – как избавиться быстро и эффективно, причины

Как избавиться от холки на шее сзади

Выглядеть красиво – естественное желание человека, поэтому каждый стремится сделать свое тело и внешность идеальной или хотя бы максимально приблизиться к этому. Но на пути к этой цели многие сталкиваются с рядом проблем со здоровьем или являющихся следствием перенесенных или связанных с профессиональной деятельностью заболеваний. В числе таких последствий образование холки на шее, более известной в народе, как бизоний, вдовий или бухгалтерский горб. Как избавиться от этой проблемы в домашних условиях – об этом и пойдет речь в нашем материале.

Как правило, холка появляется на участке ниже шеи и выше лопаток, что часто встречается у женщин пожилого возраста. У некоторых представительниц прекрасного пола она занимает больший участок, захватывая шейную область и затрагивая внушительный участок спины. Также причиной образования такого горба может быть деформация в шейном отделе, возникающая в период менопаузы. Все это не только влияет на внешний вид и настроение женщины, но и отражается на ее самочувствии и здоровье.

Причины и последствия заболевания

Вышеуказанные названия в официальной медицине не встречаются, поскольку на самом деле это сложное заболевание, затрагивающее несколько органов и систем организма.

  • На начальном этапе недуг поражает мышцы воротниковой зоны, вследствие чего в шейном отделе возникает остеохондроз.
  • Затем происходит замедление циркуляция крови в области 6-7 шейных позвонков, ухудшается лимфообмен. Это приводит к разрастанию соединительной и жировой тканей.
  • Наиболее интенсивный процесс накапливания жировых отложений наблюдается при малоподвижном образе жизни.
  • Поздние стадии заболевания сопровождаются болевыми ощущениями и сосудистым синдромом.

Существует мнение, что причиной образования холки являются нервные нагрузки, груз ответственности за других. Считается, что все это ведет к образованию застоя в шейном отделе. В народе говорят, что такие женщины стремятся все решать самостоятельно, взваливая все проблемы на свои плечи.

Во мнении народа есть зерно истины – энергетический застой действительно имеет место быть, но вот причины несколько иные. Главной из них является постепенное разрушение мышечного корсета в течение многих лет: малоподвижный образ жизни, привычка сутулиться и проводить много времени перед телевизором, компьютером

Здоровье позвоночника зависит от мышечного корсета, который его поддерживает, а значит он должен быть активным и мощным. А шейный отдел будет здоровым только при условии эластичности связок, сильных мышц и межпозвоночных суставов. Развитие холки является следствием длительной и неправильной нагрузки на шейный отдел, который не поддерживается мышечным корсетом.

Теряется естественная линия позвоночника, выпрямляется передний изгиб и проблемы возникают по нарастающей, что ведет к увеличению холки, а впоследствии на поздних стадиях к этому добавляется еще множество других неприятностей.

Для шейного отдела это одно из самых серьезных заболеваний: корешки нервов, которые отходят от спинного мозга, находятся в сдавленном состоянии, в результате чего происходит нарушение кровоснабжения мозга.

Важно серьезно относится к этой проблеме с самого начала, иначе последствия нанесут ощутимый ущерб здоровью. И речь идет не только об изматывающих головных болях, болезненных ощущениях в области шеи и груди, онемении рук, но и о массе других последствий этого заболевания.

Как уже было сказано, из-за сдавленного состояния артерии нарушается нормальное кровоснабжение мозга, воротниковой зоны. В какой-то момент, просто поворачивая голову, человек ощущает покалывания или пульсацию в области затылка, движения также могут сопровождаться характерным хрустом.

Признаки заболевания

При появлении одного из перечисленных симптомов необходимо сразу же приступать к решению проблемы во избежание негативных последствий.

  • Болевые ощущения в области шеи, затылка, плечевом поясе, руках. Боль может быть ноющей, чаще возникает в одной из частей шеи: боковой или задней. При этом поворот головы может вызывать затруднения.
  • Постоянное головокружение, шум/звон в ушах, чувство потери равновесия при ходьбе.
  • В руках ощущается слабость, руки, лицо, мышцы шеи теряют чувствительность.

Чем раньше будет обнаружена проблема, тем быстрее и эффективнее она решается. Заболевания на ранней стадии всегда легче поддаются лечению. Существует множество способов лечения народными средствами, традиционная медицина также предлагает решение проблемы, но предупреждает, что с уже сформировавшимся уплотнением бороться гораздо сложнее.

Читайте также:  Боль в эпигастрии что это может быть, где находиться эпигастрия, что делать

Лечение массажем

Благодаря массажу удается размягчить уплотнение, избавиться от головных болей, онемения рук. Рекомендуется проводить два сеанса массажа в год.

Для самостоятельного проведения массажной процедуры можно использовать домашний массажер: ручной или навесной. Последний можно закрепить на спинке стула, получится своего рода пассивный массаж, который можно делать даже при просмотре телевизора или работая за компьютером. Перед процедурой рекомендуется расслабляющая ванна с добавлением отвара ромашки и соды.

Как убрать холку на шее сзади у женщин. Упражнения Бубновского, Анны Куркуриной, видео лечения

Холка у женщин – обычно возрастная проблема, которая появляется с приходом климакса. Это не только дефект внешности, уплотнение на шее сзади может спровоцировать серьезные нарушения здоровья. Существует много методов, которые позволяют убрать холку, но к решению проблемы нужно приступать немедленно, так как новообразование быстро растет и уплотняется, усложняя лечение.

Что такое вдовий горбик на шее? Симптомы у женщин

В месте перехода шейного отдела позвоночника в грудной с возрастом все чаще возникают застойные процессы. В проекции 7-го шейного позвонка происходит накапливание жировой ткани, что приводит к формированию уплотнения, получившего название вдовьего горбика или холки.

Сам термин появился в средние века, когда многие женщины зрелого возраста, успевшие овдоветь, имели специфичную выпуклость на задней поверхности шеи. Новообразование не только негативно отражается на внешности, но и может спровоцировать проблемы со здоровьем, хотя на ранних стадиях оно не доставляет дискомфорта.

С развитием патологии возникают такие проявления:

  • нарушение чувствительности кожи рук, онемение, покалывание;
  • ограничение подвижности шеи, болевые ощущения;
  • головные боли, скачки давления;
  • ухудшение осанки;
  • нарушения памяти, проблемы со сном;
  • проблемы с мочеиспусканием.

Причины появления и последствия

Чаще всего дефект возникает у представительниц слабого пола, вступивших в менопаузу. В этот период сначала происходит резкое повышение, а затем снижение женских половых гормонов. Уровень тестостерона остается прежним, поэтому наблюдается отложения жира по мужскому типу – в области плечевого пояса.

Также проблема возникает из-за:

  • дефицита кальция, что провоцирует разрушение всей суставно-костной системы;
  • генетической предрасположенности. Вероятность появления уплотнения на шее повышает наличие холки у родственников по женской линии;
  • остеохондроза, что сопровождается болью, ощущением хруста при поворотах головы;
  • миогелеза – редкой патологии, для которой характерно уплотнение мышечной ткани. В основном проблема наблюдается у спортсменов, испытывающих повышенные нагрузки;
  • длительного нахождения за компьютером, что приводит к постоянному напряжению мышц шеи;
  • длительной терапии глюкокортикостероидами. В результате развивается синдром Иценко-Кушинга, проявлением которого выступает уплотнение на шее.

Если вовремя не заняться лечением, жировые отложения распространятся на большую площадь и начнут передавливать позвоночную артерию, отвечающую за кровоснабжение и питание головного мозга.

Еще одним опасным последствием холки является повышение давления на спинномозговой канал, что при остеохондрозе, остеопорозе, разрушении дисков и хрящей приведет к появлению болевого синдрома и церебральных осложнений. У человека могут возникать частые головные боли, головокружения, возможно ухудшение зрения.

Холка на шее сзади у женщин – очень заметный дефект, и если ее не убрать, то это приведет к появлению психологического дискомфорта, развитию комплексов и снижению самооценки.

Когда следует убирать холку?

Холка – не только косметическая проблема, она негативно отражается на состоянии здоровья в целом. Поэтому заниматься лечением необходимо при первых проявлениях. Чем раньше начата терапия, тем она успешнее. Запущенные стадии заболевания лечатся только хирургическими методами.

Диагностические мероприятия

При первых симптомах нарушения понадобится консультация вертебролога или ортопеда. Специалист сможет поставить точный диагноз даже на начальных стадиях патологического процесса, оценив визуально нарост на шее.

Для определения степени развития патологии, выявления сопутствующих заболеваний назначают УЗИ шейного отдела, рентген. Чтобы оценить уровень адипоцитов (составляющих жировой ткани) доктор порекомендует проведение магнитно-резонансной томографии. Понадобится и определение уровня кальция, оценка плотности костной ткани.

Женщинам также придется посетить гинеколога и эндокринолога, определить гормональный статус. Определив, что стало причиной патологии, можно приступать к лечению.

Способы избавления от холки на шее сзади у женщин в домашних условиях

Убрать холку на шее сзади у женщин на ранних этапах формирования можно с помощью несложных методов, таких как:

  • Сон на жесткой постели. Твердый матрас позволяет принять телу такое положение, при котором не деформируется позвоночник. Также нужно правильно подобрать подушку. Толщина ее не должна превышать 10 см. От постельных принадлежностей, наполненных пухом, лучше отказаться, так как они пользы позвоночнику не принесут.
  • Массаж. Не обязательно обращаться к массажистам, полезен и самомассаж воротниковой зоны. Важно, чтобы процедуры были регулярными. Лечебный массаж проводят 2-3 раза в год.
  • Лечебная физкультура. Выполнять физические упражнения также нужно регулярно. Следует выбирать комплексы, в которых много внимания уделяется мышцам шеи и верхней части спины.
  • Физиотерапия. Такой метод лечения должен назначать врач. Эффективность терапии повышается, если физиолечение совмещать с массажем.
  • Правильное питание. Следует соблюдать допустимую калорийность рациона, а также употреблять фрукты и овощи в достаточном количестве.
  • Активный образ жизни. Если нет возможности заниматься в спортзале, следует увеличить свою двигательную активность, выбрав себе занятие по душе, например, ходьбу или танцы.
  • Умывание. Чтобы избавиться от холки, необходимо немного разнообразить эту ежедневную процедуру. Принимая душ, следует направить струю прохладной воды на нижнюю часть шеи, массируя ее круговыми движениями со стороны в сторону, а затем сверху вниз по боковым поверхностям и передней ее части. В конце процедуры нужно протереть кожу льдом.
  • Применение аппликаторов Ляпко или Кузнецова. Такие приспособления можно использовать по рекомендации врача, они способны приостановить разрастание жировой ткани.
  • Использование банок. С помощью специальных банок, которые создают эффект тепла и разглаживания, можно избавиться от жировых отложений. Но для проведения процедуры понадобится помощь другого человека. После смазывания проблемной зоны специальным маслом, к коже плотно прикладывают банку и совершают разглаживающие движения. Процедура проводится ежедневно по 5 мин, после улучшения состояния будет достаточно нескольких раз в неделю.
Читайте также:  Полиоксидоний; инструкция по применению, описание, вопросы по препарату

Как делать самомассаж для холки

Самомассаж лучше проводить после ванной или душа, когда тело разогрето. Процедура способствует улучшению кровообращения, делает мышцы эластичными, повышает их тонус.

Техника массажа:

  1. Прижать ладони к коже шеи как можно плотнее.
  2. Совершать поглаживания, руки при этом должны двигаться сверху-вниз.
  3. Сделать точечный массаж кончиками пальцев, особое внимание уделяя болевым точкам.
  4. Выполнить похлопывания, обработав всю поверхность шеи.
  5. Затем сделать пощипывания при помощи большого и указательного пальцев.
  6. В конце процедуры хорошо растереть кожу шеи руками.

Продолжительность манипуляций произвольная, зависит от терпения и наличия свободного времени. Массаж, который проводится несколько раз в день, позволит добиться результата быстрее: через 7 дней уплотнение размягчится.

Специальная гимнастика

Убрать холку на шее сзади у женщин поможет лечебная физкультура. Это наиболее эффективный способ борьбы с уплотнением. Гимнастика противопоказана в острой стадии заболевания. Заниматься можно только при отсутствии болевых ощущений.

Простой комплекс упражнений

Гимнастика для проработки плечевого пояса эффективна на начальных стадиях болезни.

Убрать холку на шее сзади у женщин можно, выполняя такие упражнения:

  1. Стать ровно, ноги на ширине плеч, руки положить на пояс. Выполнять наклоны головы вперед-назад, вправо-влево, совершая плавные и медленные движения.
  2. Не меняя положения, делать махи руками вперед-назад. Амплитуда движения должна постепенно увеличиваться. Вначале руки двигаются синхронно, потом нужно махать правой и левой конечностью по очереди.
  3. В том же положении развести руки в стороны. Сделать 3 небольших рывка назад и обнять себя, перекрестив руки. Ненадолго остаться в таком положении, потом расслабиться, опустив руки.
  4. Совершать круговые движения плечами сначала вперед, потом назад.

Делать гимнастику нужно 4-5 раз в неделю. В день совершать по 2 подхода. Каждое упражнение выполняется 10 раз. Положительный эффект можно будет увидеть уже через 7 дней. Полный курс терапии составляет – 1-1,5 месяца. Затем для профилактики рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю.

Упражнения от тренера Анны Куркуриной

Очень эффективны в лечении холки упражнения Анны Куркуриной, на которые придется потратить всего несколько минут в день, но заниматься придется ежедневно.

Для начала нужно сделать разминку:

  1. В течение одной минуты поднимать и опускать плечи в быстром темпе. Голова при этом опущена вниз.
  2. Взять в руки гантели, совершать движения по диагонали. Выполнять упражнение нужно 2 мин.

Затем можно начинать выполнять общие упражнения для воротниковой зоны:

    С гантелями в руках немного наклониться вперед. Совершать движения плечами вперед, потом назад. Длительность выполнения – 2 мин.

Убрать холку на шее сзади можно с помощью упражнений

  • Сделать растяжку. Опустив голову вниз, руки сцепить в замок на затылке. Поднимать голову, оказывая сопротивление руками. Повторить 4-5 раз, удерживая положение 10 сек.
  • После такой гимнастики следует перейти к упражнениям, направленным именно на борьбу с холкой:

    1. Согнуть руку, максимально отвести локоть назад. Выполнять круговые движения в течение 1 мин. Поменять руки. В конце сделать растяжку, например, повисев на турнике 10 сек.
    2. Взяв гантели, поднять руки на уровень плеча и отвести назад. Сдвигать локти так, чтобы лопатки максимально сближались.
    3. Выпрямить и поднять руки. Слегка согнуться в пояснице. Одну ногу выдвинуть немного вперед. Согнуть слегка колени и удерживаться в таком положении около 20 сек., после чего выпрямиться и повторить упражнение с другой ноги.

    Начинать гимнастику можно даже в постели.

    Улучшить состояние помогут такие несложные упражнения:

    1. Лежа ровно, зафиксировав нижние конечности и таз, сводить лопатки. При этом грудь должна подниматься. Пребывать в таком положении нужно до тех пор, пока не начнет ощущаться легкая дрожь. Расслабиться и повторить упражнение.
    2. Кивать, поворачивать голову в разные стороны. Главное, чтобы движения не были резкими.
    Читайте также:  Государственный научный центр дерматовенерологии и косметологии, ФГБУ у метро Сокольники - Эстетичес

    Со временем движения можно делать более интенсивными, но избегать перенапряжения. Если ощущается хруст, прекращать занятия нет необходимости, это реакция солей на физическую активность.

    Лечебная гимнастика от Кэрол Маджио

    Косметологом из Калифорнии Кэрол Маджио была разработана специальная лифтинг-гимнастика, которая позволяет сохранить контуры лица и разгладить морщины.

    Комплекс включает и упражнения для шеи, укрепляющие мышцы и улучшающие ее состояние:

    1. Лечь на твердую поверхность. Обхватить ладонями шею спереди. Приподнять слегка голову, напрячь ягодицы. Через 5 сек. опуститься на пол и расслабиться.
    2. Также лежа на полу вытянуть руки вдоль тела. Напрячь ягодичные мышцы, на 1 см приподняв плечи и голову над полом. Поворачивать голову вправо и влево. Выполнить 20 повторений на каждую сторону.

    Выполнять упражнения нужно 2 раза в день ежедневно в течение 1,5-2 месяцев. Во время гимнастики важно следить за тем, чтобы не подключалась к работе задняя часть шеи, это способствует появлению боли.

    Упражнения от доктора Бубновского

    Доктор Бубновский для избавления от холки рекомендует активную работу руками и плечами, что способствует исчезновению жировых отложений.

    Решить проблему можно при помощи:

    • интенсивных движений плечевыми суставами в разных направлениях. Для каждого плеча необходимо 20 повторений;
    • махов выпрямленными руками. Движения совершаются вперед-назад, количество повторов – 20 раз для каждой руки;
    • занятий с эспандером. Стать ногами на середину приспособления, взяться руками за ручки и тянуть через стороны его кверху. Выполнять в быстром темпе.

    При выполнении силовых упражнений улучшается кровообращение в органах и тканях. Бубновский рекомендует для повышения их эффективности выполнять массаж после занятий, разбивающий отложения жира. Комплексный подход позволит избавиться от проблемы за 2-3 недели.

    Убрать холку на шее сзади у женщин и остановить ее разрастание также помогает плавание. Этим видом спорта не противопоказано заниматься людям, страдающим от заболеваний позвоночника. Положительный эффект будет заметен через полгода, если заниматься регулярно.

    Лекарственная терапия в дополнение к физической активности

    Чтобы укрепить иммунитет, ускорить обмен веществ, насытить организм полезными веществами необходимо применение витаминно-минеральных комплексов. Витамин D нужен для поддержания необходимой плотности костной ткани, витамин С – для нормальной работы нервной системы, витамины Е и А – для производства женских половых гормонов.

    Если у женщины обнаружатся эндокринные патологии, понадобится прием гормональных препаратов, которые будут назначены после проведения анализа на гормоны. В период климакса используется заместительная гормональная терапия, которая позволяет нормализовать уровень тестостерона.

    При средней тяжести патологического процесса, когда пациент страдает от выраженных болевых ощущений, рекомендуется комплексная терапия с использованием медикаментозных препаратов.

    Таблица 1. Лекарственные средства при холке

    При неэффективности консервативных методов рекомендуется проведение липосакции. Такая операция устраняет избыточное скопление жира.

    Холка на шее сзади у женщин хорошо поддается терапии. Убрать ее при адекватном лечении можно за несколько месяцев. Поэтому не стоит переживать за свой внешний вид, главное, при первых симптомах обратиться к врачу и выполнять все его рекомендации

    Оформление статьи: Владимир Великий

    Видео о методах избавления о вдовьего горбика

    Как убрать вдовий горбик:

    Убрать холку: всего 1 упражнение!

    Холка или вдовий горб часто начинает расти у женщин после 35 лет. Это не только эстетическая проблема, но и медицинская — холка провоцирует головные боли и проблемы с позвоночником.

    Это простое упражнение помогает довольно быстро избавиться от холки или вдовьего горбика. Всё упражнение занимает одну минуту. Так же, упражнение отлично поможет при шейном остеохондрозе и часто сопутствующим ему болям.

    Избавляемся от холки навсегда!

    Всё, что нужно сделать — свести руки сзади в замок, поднять их насколько возможно и одновременно запрокинуть голову, вжав её в плечи.

    В таком положении нужно находиться минуту. Если сложно, можно начинать с 30 секунд.

    Не старайтесь вывернуть себе руки сверх возможного. Лучше добавляйте растяжку постепенно. Заниматься можно каждый день по несколько раз.

    После того, как сделали упражнение, обязательно сделайте небольшой массаж шейной зоны, буквально 30 секунд, чтобы размять и расслабить мышцы.

    Через пару недель вы заметите значительные изменения. А если продолжите заниматься, вам не страшна никакая холка или шейный остеохондроз! опубликовано econet.ru .

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

    Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
    Подпишитесь на наш ФБ:

    Ссылка на основную публикацию
    Холензим для профилактики
    Холензим: отзывы, от чего помогают таблетки, аналоги препарата Холензим представляет собой лекарственный препарат, используемый для нормализации работы печени, желчного пузыря...
    ХВН — хроническая венозная недостаточность нижних конечностей
    Степени венозного застоя Венозный застой не является отдельным заболеванием. Это комплексное нарушение работы кровеносных сосудов, при котором сохраняется нормальный приток...
    ХГЧ (Хорионический гонадотропин), 5-18 недель беременности — исследование из раздела «Панель прената
    Исследование уровня хорионического гонадотропина в крови (ХГЧ) Хорионический гонадотропин человека - специфический гормон беременности. Гликопротеин - димер с молекулярным весом...
    Холензим, купить в Москве от 170 руб, цены в аптеках
    Холензим, табл. п/о №50 Всего цен на Холензим в аптеках Москвы: 600 Первая « 1 2 3 4 5 6...
    Adblock detector