Что поможет побороть агрессию в себе 10 правил – Психология – Домашний

Может ли быть борьба без проявления агрессии?

В этой рубрике я привожу свои заметки с лекций и ответы к домашним заданиям онлайн курса Владимира Тарасова по менеджменту. Технология крауд-тренинга, которая применяется на курсе, предусматривает, что после теоретической части необходимо:

  • дать развернутый ответ на вопрос автора на протяжении 3 дней;
  • дать оценку ответам другим слушателей;
  • прокомментировать ответ, который получил больше всего симпатий от слушателей на потоке;
  • дать оценку комментариям слушателей к лучшему ответу на потоке;
  • ознакомиться с видео ответом Владимира Тарасова и сравнить насколько ваш ответ был верен.

И вопрос к десятой лекции звучит так: может ли быть борьба без агрессии? Если вы считаете, что такая борьба возможна, приведите пример.

Обращаю внимание, что в последнее время участились случаи копирования моего текста для публикации ответов на домашние задания курса. Напоминаю:

  1. Мои ответы на вопросы курса опубликованы для того, чтобы у вас сложилось представление о том, как нужно отвечать на конкретный вопрос и для более полного разбора вопроса участниками курсах всех потоков и годов выпуска.
  2. Если вы скопируете ответ себе, то программа антиплагиата на курсе не пропустит ваш ответ.
  3. Если вы будете выполнять задания только копируя чьи то ответы, то ценность обучения упадет многократно.

Мой ответ на вопрос

Агрессия — достаточно размытый термин для определения. К ней можно отнести: мускульную силу, слово, выраженную внешне эмоцию, даже жест и взгляд. В некоторых случаях слово, эмоция и жест человека может произвести несравнимо большие изменения в материальном мире по сравнению с применением мускульной силы. А значит их тоже необходимо относить к агрессии.

Исходя их этого я вижу 2 возможности борьбы без агрессии:

  1. Когда у нас с противником противоположные выгоды в позиционной борьбе. И мы занимаем желанную позицию не применяя никакой силы к противнику. Например, если мы проходим темный переулок и замечаем лиц сомнительного поведения, то в этот момент возможна позиционная борьба. Наша выгода — быстрее выйти на освещенную местность. Цель этих лиц — не дать нам этого сделать. Здесь нам необходимо применять только насилие к себе, чтобы получить желаемую позицию.
  2. Когда в деловой борьбе удается достичь желанного результата используя силу противника и законы физики в формате оборонительной борьбы. Например, если в той же обстановке опьяневшее лицо постарается причинить нам ущерб путем нападения. Иногда достаточно сделать один шаг в сторону, чтобы инерционные силы помогли достичь выгоды в форме лежачего тела нападающего. Важно, что мы не отвечаем силой на применение силы. Мы плавно продолжаем свою траекторию движения, а не даем отпор словом, криком, мышцами. Айкидо и Тай-Цзы хорошо помогают понять эти технологии — проваливания силы противника.

Один из лучших ответов на потоке

Один из определений агрессии звучит так — это любая форма поведения, нацеленного на оскорбление или причинение вреда другому живому существу, не желающего подобного обращения.

Может ли быть борьба без агрессии? Я думаю может. Например: борьба мастеров, нам на лекциях рассказывали, когда они встречались и имея правильную картину мира друг о друге, один уступал, они расходились. Также агрессия не всегда уместна, если вы человека хотите сделать лучше. Агрессия может оттолкнуть этого человека. Также приводятся интересные примеры в «айкидо переговоров». Но неприменение, не говорит об отсутствии агрессии, противник или человек от которого мы хотим выполнения определенных действий, должен понимать, что в крайнем случае вы готовы его применить ради достижения желаемого, проявить упорство.

Мой комментарий к лучшему ответу с потока

Автор прав. Только ответ еще можно расширить. Важно определить понятие агрессии, которое мы используем.

В данном случае, предлагаю рассматривать агрессию в рамках классической механики — это применение мускульной силы, жеста, слова, взгляда, любого сигнала, который служит сопротивлением силе противника.

Условно, если противник окажет на нас давление в 100 единиц, а мы в 0,1 единицу — это уже агрессия.

При глубоком рассмотрении мы можем выделить 2 случая борьбы без агрессии (когда наше давление на противника равно / близко 0).

  1. Позиционная борьба. Когда выгоды разные или даже противоположные. Можно вести борьбу и побеждать ни разу не столкнувшись с противником. Например, противник хочет занять ущелье, а мы вершину горы.
  2. Оборонительная борьба. Самые известные направления — айкидо и тай-цзы. Только в них есть нюанс — мы соприкасаемся с противником и соответственно применяем силу хоть и минимально возможную. Поэтому предлагаю разделить этот вариант на два подвида:
    • когда мы, оказывая 0 единиц давления на противника, получаем нужный результат. Пример, который привел автор отлично подходит (мы полностью уходим от касаний противника и инерция работает против него).
    • когда мы не можем избежать соприкосновения с противником, но наше соприкосновение настолько ничтожно, что его можно приравнять к борьбе без агрессии (когда мы по максимально вытянутой дуге направляем силу противника таким образом, что приложенная нами сила близится к 0).
Читайте также:  Как научиться сдерживать слезы и стоит ли это делать Психология - Психология на сайте ИЛЬ ДЕ БОТЭ

Пассивная агрессия: признак психологической незрелости

Сегодня речь пойдёт о такой тенденции во взаимодействии психологически незрелых людей как пассивная агрессия.

Самурай без меча подобен самураю с мечом. Только без меча.

Начну с предыстории – пояснения. В период до полового созревания, отношения между мальчиками и девочками строятся на агрессии, конкуренции, соперничестве.

В данный период в девочках превалируют активные (мужские) энергии, в мальчиках – пассивные (женские), мальчики осваивают архетипическую роль «Разведчик», девочки – «Амазонку».

Это наверное самый жесткий этап во взаимодействии, дети в этот период очень жестоки по отношению друг к другу. Наилучший результатом проживания данного периода – научение дружбе, то есть взаимодействовать между собой как друзья, основываясь на защите и поддержке.

С началом полового созревания девочки становятся девушками и начинают осваивать архетипическую роль «Ведьма». Мальчики становятся юношами и начинают осваивать архетипическую роль «Защитник».

Агрессия из отношений никуда не уходит, а трансформируется из активной в пассивную.

Если «Амазонка открыто машет мечом перед Разведчик, то Ведьма понимает , что защитник уже сильнее её физически и она действует иначе: она очарует, заинтригует, накормит и отравит, то есть будет проявлять агрессию не открыто а исподтишка».

Утрированная метафора, но она очень точно отражает суть взаимодействия между мальчиками и девочками, между девушками и юношами. Период девушка и юноша в норме завершается к 25 годам, которые и являются возрастом психологического взросления.

Но увы, не все перешагнув физический возраст 25 лет, становятся психологически зрелыми людьми, многие «зависают» в психологической незрелости навсегда.

Наилучшим результатам проживанием данного периода, является научению уважения себя и других людей, уважительное взаимодействие основанное на доверие к людям.

Теперь про пассивную агрессию. Напомню какова природа агрессии и чем она отлична от ярости.

Для определения пассивной агрессии я хочу сразу обозначить тот факт, что она может быть как привычной психологической защитой у человека, так и стойкой личностной характеристикой, важной частью личности, определяющей его характер и жизнь.

Поэтому вы можете встретить черты, описываемого процесса и у себя, и у многих людей в разные моменты жизни.

Сарказм, унижение, недовольство, раздражение, игнорирование, сплетни, оскорбления, высмеивания, интриги, манипуляции и саботаж, самооправдание через обвинение, предвзятость, стёб, «подковырки», «издевки», «подколы» и так далее и тому подобное.

Подобные формы психологического насилия = пассивной агрессии — это следствие не выраженной агрессии и накопленных обид. Их сложно отследить, на них трудно указать и практически невозможно доказать, но они чувствуются человеком, кому они адресованы.

У всего есть форма и содержание. У любого действия, любого взаимодействия. Выше перечислены формы, которые наполнены содержанием, Агрессией., которая в свою очередь под собой имеет пласт – боль, обида, страх и иные негативно окрашенные эмоциональные переживания, которые, в свою очередь, есть реакция на не реализованные свои психологические потребности.

Пассивная агрессия – это всегда борьба. Пассивный агрессор-бунтарь, революционер, партизан, оппозиционер, «баба-яга которая всегда против». Даже, когда ему это невыгодно, он просто уже не может остановиться, ему значим сам процесс борьбы. Пословица «назло маме отморожу себе уши» про них.

Пассивность в поведение пассивно-агрессивной личности – это скорее не бездействие, а противодействие, которое выражается в сопротивлению тем действиям, которые принесут результат.

Внешне кажется, что человек просто не делает что-либо ради цели. Но на самом деле внутри него идёт борьба. Он хочет результата (ну кто не хочет?) и сопротивляется ему. И вся его энергия, а мы помним, что её много, идёт на сопротивление этому действию. Почему, спросите вы, и будете правы? Ведь это, по меньшей мере, странно.

А на самом деле ничего странного. Это типичное поведение незрелой личности. Это норма в подростковом периоде и, увы, не норма, когда человек презентует себя как взрослый.

Это, когда подросток понимает, что родитель «дело ему рекомендует», но «бунтарская» энергия его возраста не позволяет ему согласиться с рекомендацией даже внутри себя, ибо воспринимается как откат в детство.

Кстати, незрелые мужчины так ведут себя во взаимодействии с женщинами, которые дают им прямые рекомендации. Мужчина даже понимая, что женщина права – назло ей и себе по факту, сделает ровно наоборот. Психологически взрослые люди умеют советоваться, сотрудничать, коллегиально решать вопросы.

Читайте также:  Чирей на руке причины появления и методы удаления

Человек всегда дарит миру то, чем богат. Человек не может подарить другому того, чего в нем самом нет. Очень часто можно слышать подобное: «я вся полна обид и злости и прочего на своего мужа, но ребенка люблю безумно, хоть он и папин сын».

Очень трудно донести до автора данных слов ту мысль, что возможно по форме она любит своего ребенка: заботиться, играет с ним, ухаживает – это все формы любви, при этом она наполняет их тем, чем наполнена сама – болью, обидами, злостью.

Форма любви наполняется содержанием, которое вовсе не про любовь, потому так часто и удивляются мамы: «я так люблю своего ребенка, а он такой не благодарный». Ибо безусловная материнская любовь – миф и не более того.

Также не могу не упомянуть, про такой вид пассивной агрессии – как игнорирование.

Игнорирование — тяжёлая форма пассивной агрессии, которая сильнее всего сказывается на детях. Ребёнок теряет контакт с самым близким человеком, у него создаётся ощущение, будто его не существует. Иногда к такой стратегии примыкает папа, бабушка или кто-то из сиблингов (братьев или сестёр), и бойкот масштабируется.

Ребёнок мечется в поиске ответов, заискивает перед мамой, потом начинает провоцировать её, пытаясь подтолкнуть к открытому конфликту, чтобы любыми путями всё закончить. Если мама ведёт себя пассивно-агрессивно с отцом ребёнка, она ставит его в абсурдное положение. Папа вроде как есть, но мама всем видом показывает, что его нет.

Ребёнку не комфортно, он не понимает, как реагировать на двойные сигналы, может ли он сейчас общаться с папой или тоже должен вести себя «странно». В любом случае, ситуация неоднозначная, и ребёнок от неё серьёзно страдает.

Иные формы пассивной агрессии в близких отношения также обладают колоссальной разрушительной силой.

К сожалению, кругом и рядом можно наблюдать пассивно-агрессивное взаимодействие между людьми, ибо, увы, психологическая незрелость – это бич нашего времени.

Что делать, если вы узнали в каком-либо описании себя?

Пока человек жив, он может полностью изменить свою жизнь. наполнить её качеством во всех её сферах – это основное правило.

Никогда не поздно начинать работу с собой. Стоит лишь сделать выбор и взять ответственность на себя за свою жизнь.

Учиться реализовывать свои потребности, а не потреблять мир вокруг себя.

Взрослеть – учиться любить себя и дарить миру красоту и радость.

Учиться быть осознанным в каждом моменте своей жизни – пребывать в здесь и сейчас, присутствовать в каждом своем действии. Человек осознанный вряд ли станет использовать агрессию, как содержание своего взаимодействия с миром.

Учиться управлять своими эмоциями: генерализации и накручивания — это тупик.

Генерализируя, вы валите всё в кучу.

Муж никогда не слушает, ему всегда важнее друзья, он совсем не готов к диалогу, я постоянно сама иду на перемирие. Или с ребёнком — он вообще со мной не считается, относится ко мне как к прислуге, любит только отца, а на меня плевать.

Не делайте так — десятку абстрактных обвинений (даже внутри нашей головы) найти оправдание сложно. Близкий человек, скорее всего, обидится и рассердится, и вы не сможете нормально поговорить. Обсуждайте каждый случай отдельно.

Помните, вы сами творите реальность каждого дня вашей жизни. Выбирайте для себя то. что делает вас реально счастливым, радостным и красивым!

ТОП 8 методов борьбы с приступами агрессии и раздражительности

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Если вы живой человек, вы обязательно испытываете раздражение, злость и порой гнев. И это нормально, ведь означает, что какие-то ваши границы были нарушены, потребности не удовлетворены и прочее. Такой себе сигнализатор о том, что что-то происходит не так. Но что делать и как бороться с агрессией, если вам необходимо срочно привести себя в порядок? Не порушить отношения, не потерять работу и не напугать детей? Я поделюсь с вами экспресс — методами, которые помогут в сложной ситуации.

Топ 8 методов

1.Юмор

Если вы злитесь на человека, который по званию выше, и вы не можете выразить ему свои чувства в целях безопасности и сохранности рабочего места, может помочь обычный юмор. Просто представьте раздражающий вас субъект в какой-либо жалкой ситуации. Допустим, как его обляпали из лужи, или закончилась бумага в офисном туалете. Это немного разрядит обстановку, и его присутствие не будет уже казаться таким угрожающим и раздражающим. Особенно помогает при вертикальных отношениях, то есть начальник-подчинённый. Представление в неловкой ситуации помогает снять ореол идеальности и всевластия, сделав его образ более реальным.

2.Выход энергии

Он просто необходим, иначе вы рискуете в дальнейшем столкнуться с каким-либо заболеванием на почве удержания раздражения или ярости. Если, к примеру, разозлил муж, пойдите в спальню и побейте подушку, представляя его образ. Если начальник на работе надоел критикой, возьмите штук десять альбомных листов и, закрывшись в кабинете, пожмите, помните их со всех сил, порвите, если захочется.

Читайте также:  Давление у человека 150 на 100 как снизить Название таблеток от давления

3.»Прокричаться»

В статье, про избавление от стресса , мы уже рассматривали один прекрасный способ привести себя в порядок и успокоиться, а именно, покричать в воду. Да, дать волю эмоциям, прокричав всё, что только в голову придёт, ругая обидчика, только в набранную ванную или раковину. Вода заглушает звуки, так что даже если рядом с вами кто-то будет стоять, он не особо поймёт, что вы там пытались сказать. Прекрасный способ, избавляющий от ангины, если она возникает из-за психосоматики, а не вирусов. То есть, если вы сдерживаете свои приступы агрессии, не высказывая человеку всё то, что думаете о нём. И вот такая недосказанность провоцирует боль в горле.

4.Дыхание

Не забывайте считать до десяти каждый раз, когда ощущаете, что на пределе и можете сорваться в любой момент. Это поможет немного сосредоточиться и отвлечься. А ещё лучше, начните считать каждый свой вдох, слегка замедляясь, переходя на глубокое дыхание. Рекомендую просмотреть статью про дыхательные техники.

5.Что делать с провокатором

В ситуации, когда на вас кричат или говорят гадости, провоцируя, чтобы вы сорвались, попробуйте немного абстрагироваться, чтобы не вспылить и не оказаться в невыгодном положении, сказав лишнего. А лучше всего будет это сделать, если вы будете смотреть на своего провоцирующего или злого собеседника, и представлять, как у него изо рта лезет вата, с каждым словом новый и новый кусок. Может, этот способ выглядит и не совсем по-взрослому, зато эффективно снимает напряжение и разряжает ситуацию.

6.Пластиковая бутылка

Также поможет расслабиться и выдохнуть обычная пластиковая бутылка. Её можно попробовать скрутить руками, либо подавить ногами, при сильной ярости прыгая на ней со всей силы. Такой выброс энергии, если вы себе его позволите, защитит как вас, так и близких, на которых вы неосознанно будете «бросаться», ненароком причинив боль или обидев.

7.Рефлексия

То есть выписывание всех своих мыслей. Поможет не только освободиться от негатива, но и осознать, понять свои слабые места, в которые попадают другие специально, чтобы ранить и вывести из равновесия, часто пользуясь пассивной агрессией, то есть не прямой. В таком случае, очень трудно предъявить претензии и вообще как-то отреагировать. В ответ будут на вас смотреть удивлённые глаза, объясняя тем, что вам показалось и вообще, что всё дело в вас и вашем предвзятом отношении к тому, кто провоцировал вас. Так что вы ещё и в глазах окружающих будете выглядеть тираном, порой задумываясь о том, что действительно причина в вашем характере.

Поэтому пожалейте себя, не ввязывайтесь в бесполезную перебранку, доказывая свою правоту, а лучше поищите методы, с помощью которых сможете достучаться до пассивного провокатора. Либо постарайтесь организовать пространство так, чтобы меньше с ним пересекаться. А чтобы стало легче, выплеснуть наружу последствия такой скрытой агрессии, действительно, возьмите лист и ручку и пишите всё, что приходит в голову в данный момент. Не контролируйте свои мысли, никто ваше письмо не увидит, потому что потом вы его порвёте, так что цензуру применять не стоит. Ваша задача – освободиться от негатива и «прийти в себя».

8.Здоровье

Чтобы избежать неожиданной и неконтролируемой вспышки злости, заботьтесь о себе, своём отдыхе, сне, здоровье и удовольствии. Поверьте, если вы будете ощущать себя уверенно и спокойно, то другим людям будет очень сложно «выбить почву» из-под ваших ног. Обычно раздражительны те люди, которые не реализовывают какие-то свои потребности, от чего их организм находится в постоянном стрессе. Лучше ведь позаботиться о себе и предотвратить срыв, чем бороться с его последствиями, которые вызовут новую волну раздражения и нервозности.

Заключение

И запомните, злиться – это нормально, и порой какие-то срывы и неконтролируемые вспышки агрессии – это реакция психики на ненормальные обстоятельства. Так что не стоит «добивать» себя виной и стыдом, если вдруг не смогли сдержаться. Главное, осознавать свои ошибки и нести за них ответственность, поэтому, если чувствуете, что наговорили лишнего, лучше объяснитесь с тем человеком, на которого вылился весь негативный поток и скажите, что сожалеете, если действительно сожалеете. А на сегодня всё, берегите себя и не «носитесь» со своей злостью, а давайте безопасную форму для выражения эмоций, и тогда вспышки злости будут вас посещать всё реже и реже.

Материал подготовила Журавина Алина.

Что такое агрессия с точки зрения психологии и как с ней бороться?

Тест определяющий уровень вашей злости и агрессии

Тест определяющий агрессию и конфликтность человека

Как бороться с невнимательностью методом помогающим каждому

Ссылка на основную публикацию
Что можно беременным от головной боли таблетки, народные средства, самолечение
Как лечить головную боль при беременности Головная боль при беременности — распространенное недомогание, сопровождающее большинство будущих матерей. Из нашей статьи...
Что делать, если защемило нерв — полезные советы СЕГОДНЯ
Что делать, если защемило нерв: полезные советы Самолечение может привести к параличу Что делать, если защемило нерв? С таким вопрос...
Что делать, если защемило нерв в спине –
Защемление седалищного нерва: симптомы Симптомы защемления седалищного нерва легко спутать с другими заболеваниями. Боль, покалывание, слабость — все эти признаки...
Что можно выпить от головной боли кормящей маме средства при ГВ
Что можно кормящей маме от головной боли? Во время кормления грудью, как и во время беременности, стоит избегать самостоятельного выбора...
Adblock detector