Что можно и нельзя делать, если подвернул ногу

Что делать если подвернула ногу и опухла щиколотка

Травмировать голеностоп легко. Не обязательно быть спортсменом, иногда достаточно просто споткнуться на неровной дороге или упасть на льду. Подвернула ногу, опухла щиколотка, что делать?

Знания о том, какие бывают травмы щиколотки и голеностопа и как их лечить, помогут быстрее восстановить двигательную активность и избежать тяжелых осложнений.

К чему приводит травма голеностопного сустава щиколотки

Получить травму голеностопа легко: при активных занятиях спортом, неосторожной ходьбе по неровной, скользкой поверхности.

Понимание как проявляется травма голеностопного сустава, поможет своевременно предпринять необходимые действия, избежать серьезных последствий.

В зависимости от тяжести повреждений голеностопного сустава различают:

  • вывих — стопа подвернутой ноги опухает, возникает резкая боль при пальпации и малейшем движении;
  • ушиб — первыми симптомами являются отек, кровоподтеки. При тяжелых ушибах может развиться некроз тканей и онемение пальцев ног;
  • закрытый перелом — резкая боль при движении стопой, отеки, гематомы. Подтвердить закрытый перелом можно только на основании рентгеновского исследования;
  • открытый перелом — сустав голеностопа выворачивается в неестественное положение, присутствуют рваные раны, сильное кровотечение. Открытый перелом сопровождается состоянием болевого шока.

Симптомы характерные для растяжения

В зависимости от степени растяжения мышц ноги различают следующие симптомы повреждения:

  1. Первая степень растяжения сопровождается незначительными слабовыраженными симптомами. Не нарушается возможность опираться на ногу, но при ходьбе ощущается боль, провоцирующая легкую хромоту. Возможно возникновение синяков и небольшого воспаления поврежденного сустава.
  2. При второй и третей степени растяжения возникают:
  • сильный отек. Отечность распространяется не только на голень, но и на всю стопу. Отек спадает постепенно (в течение недели), после чего на его месте остается гематома;
  • резкая боль держится порядка шестидесяти минут, после чего степень выраженности боли начинает уменьшаться. Пациент с подвернутой ногой и опухшей щиколоткой с трудом передвигается;
  • гематомы, синяки, кровоизлияния — признаки повреждения сразу нескольких связок. В первую неделю после травмы синяки, гематомы расположены по всей внешней стороне стопы. По мере восстановления двигательной функции поврежденного сустава, гематома меняет свой цвет.

Важно: точно оценить степень поражения голеностопа и щиколотки может только медицинский работник.

Симптомы характерные для разрыва и надрыва

Клиническая картина разрыва и надрыва связок голеностопа напрямую зависит от степени травмирования ноги:

  1. Первая степень — надрыв связок, сопровождаемый умеренной болью ноги, небольшим отеком. Двигательная функция не нарушена.
  2. Вторая степень — разрыв связок. Ограничивается двигательная активность. Отечность распространяется на голень, но и на стопу.
  3. Третья степень — пострадавший обездвижен. Разрыв связок сопровождается очень сильной болью, гематомами и отеками в месте травмирования ноги.

Симптомы характерные для вывиха и подвывиха

Вывих сустава голеностопа и повреждения связок имеют следующие симптомы:

  • боль (утихает через минуту);
  • звук хруста при травме;
  • деформация стопы;
  • отеки голеностопа — развиваются мгновенно, сопровождаются гематомами;
  • нарушение функции опоры и движения ноги. Обездвиженная стопа как будто “застывает” в одном положении.

Что делать, если вывихнута нога и опухла щиколотка, определит врач, по результатам рентгеновского снимка.

Что делать в случае перелома ноги

Во время ходьбы подвернулась и опухла нога, на стопу больно наступать, что делать? Первое — не заниматься самолечением, и общаться за медицинской помощью. Резкий вывих ноги может спровоцировать перелом.

Что делать при подозрении на перелом ноги:

  1. Как можно скорее обратиться к медикам (врачам травматологам).
  2. До момента оказания медицинской квалифицированной помощи ногу необходимо обездвижить. Помимо того, что во время ходьбы больно наступать на ногу, такие действия предотвратят смещение сломанных костей, травмирование мышц, сосудов.
  3. Обязательно нужно снять обувь.
  4. Травмированную ногу нужно приподнять и наложить жгут чуть выше места перелома.
  5. Колено и голеностоп фиксируют шиной из любого подручного материала и бинта.

Важно: категорически запрещено предпринимать какие-либо действия по вправлению кости, удалению инородных тел из открытой раны! Только врач может точно оценить ситуацию и определить, что делать, если подвернулась или сломалась нога, опухла лодыжка.

После того как перелом подтвержден рентгеновским снимком, поврежденный участок фиксируется гипсовым лангетом. Снять гипс можно будет уже через два – три месяца.

Общие рекомендации по оказанию помощи, если подвернулась нога и болит щиколотка

Четкие знания, что делать, если подвернулась нога, опухла стопа, помогут облегчить состояние пострадавшего и избежать тяжелых осложнений:

  1. В первые минуты, как подвернулась нога и опухла косточка, травмированный человек испытывает сильную боль, шок, растерянность. В таком состоянии главное успокоить и обездвижить человека, чтобы он не смог нанести себе еще увечья.
  2. Поврежденной конечности важно обеспечить покой. Пострадавшего необходимо усадить, а лучше уложить, расположив поврежденную стопу выше уровня груди.
  3. На место отека необходимо приложить повязку со льдом.
  4. Дальнейшая помощь если подвернулась нога — вызов скорой.

Чем лечить травму голеностопа в домашних условиях

Если при осмотре медиками подвернутой ноги и опухшей щиколотки не выявлено серьезных травм (разрывов, переломов), восстанавливают утраченную двигательную функцию при помощи ванночек и компрессов, которые можно делать в домашних условиях.

Ванночки с морской солью

В таз наберите два литра теплой воды и растворите в них половину стакана морской соли. Для достижения максимального эффекта в воду можно добавить несколько капель масла пихты. Опустите травмированную ногу в таз так, чтобы вода покрывала место отека. Через десять минут процедуру прекращают.

Компрессы

Использование народных средств — один из вариантов, что еще можно делать, если подвернулась нога и опухла щиколотка.

Компрессы активизируют процесс восстановления поврежденных тканей, снимают отеки и боль.

Способ приготовления компрессов достаточно прост: натуральные ингредиенты натирают, полученную массу накладывают на ткань или полотенце и прикладывают к больному месту. Для большей эффективности компрессы необходимо укутать плотной тканью.

Читайте также:  Электрофорез и массаж - Письма - Доктор Комаровский

Водочный компресс

Сложите в несколько слоев марлю и хорошенько смочите ее водкой. Полученный компресс укладывают на место ушиба и укрывают полиэтиленовой пленкой. Компресс меняют каждые шесть часов. Уже чрез два дня регулярных процедур отек на травмированной ноге сойдет.

Компресс из молока

Марлю пропитывают теплым молоком и укладывают полученный компресс на травмированную ногу. Поверх ушиб укрывают полиэтиленом и бинтом.

Важно: молоко лучше брать домашнее, а не магазинное.

Компресс из корня имбиря

Имбирный корень натирают на мелок терке, а полученную массу отжимают. Сок смешают с 100мл с умеренно горячей водой. Смесь выдерживают на небольшом огне пять минут. Полотенце пропивают теплым раствором и накладывают его на место ушиба.

Важно: процедуру необходимо повторять несколько раз по мере остывания полотенца.

Компресс из арники черной

В одном литре горячей воды настаивают четыре ложки сухих цветов арники. Полученным раствором смачивают ткань, которую прикладывают к месту ушиба.

Компресс из зеленого чая

Чайные листья заливают крутым кипятком и настаивают пятнадцать минут. Полученную заварку прикладывают к поврежденному голеностопу, укутывают полотенцем и оставляют в таком виде на десять – пятнадцать минут.

Компресс из капусты

Листья капусты моют, слегка надсекают ножом и прикладывают к ушибу. Компресс накрывают теплым полотенцем и оставляют на ночь.

Компресс из картофеля

Сырой картофель натирают на мелкой терке. Полученную массу прикладывают к месту ушиба, накрывают полотенцем и выдерживают не менее шести часов.

Компресс из репчатого лука

Лук очищают от кожуры и натирают на терке. Луковую кашицу выкладывают на отрез ткани, после чего полученный компресс прикладывают к поврежденной ноге. Компресс выдерживают не менее полутора часов.

Медикаментозное лечение

В зависимости от симптомов травмы щиколотки определяется схема, как лечить возникший отек. Неизменным остается только один пункт — медикаментозная терапия.

При травмах голеностопа и щиколотки пострадавшему показаны:

  • мази и гели — снимают боль и отечность, блокируют болевые ощущения, согревают или охлаждают поврежденный сустав;
  • препараты нестероидной противовоспалительной группы — купируют боль, помогают легче перенести травму;
  • хондропротекторы — стимулируют восстановление поврежденных тканей, ускоряют процесс реабилитации.

В первые дни травма голеностопа носит острый характер. Прежде чем что-то делать, намазать мазью или приложить компресс на подвернутую ногу и опухшую щиколотку необходимо вспомнить несколько рекомендаций:

  • в первые сорок восемь часов нельзя наносить на место ушиба разогревающие мази, так как они могут обострить процесс воспаления;
  • использовать разогревающие мази можно только в ситуации, когда отечность еще прошла, но температура кожи в месте ушиба нормализовалась.

Как долго будет болеть поврежденная нога, и проходить период реабилитации зависит от тяжести повреждения, своевременности обращения к травматологу и четкого соблюдения всех его рекомендаций.

Успех и скорость лечения травм щиколотки и голеностопа зависит только от пациента. Четкое выполнение всех рекомендаций врача, спокойствие и уверенность в своих действиях и травма пройдет незаметно и быстро.

Я пишу статьи по различным направлениям, которые в той или иной степени затрагивают такое заболевание как отек.

Как лечить травмы, вызванные подворачиванием ноги?

Получить повреждение можно при нарушении правил безопасности дома, на работе или на улице. Рассмотрим, что делать человеку, который подвернул ногу, вследствие чего опухла щиколотка с внешней или внутренней стороны, и как помочь самому себе до обращения в медучреждение.

Причины травмы

Вывих лодыжки происходит вследствие воздействия факторов:

  • чрезмерная нагрузка на сустав при беге, спортивной ходьбе;
  • ожирение;
  • резкое движение ногой, падение, удар в область голеностопа;
  • узкая или неудобная обувь, подобранная не по сезону;
  • проблемы с сосудами или особенности строения скелета, имеющие наследственный характер.

Симптомы

Факторы, приводящие к вывиху щиколотки, могут повлечь за собой серьезные последствия: разрыв, растяжение связок или перелом костей, формирующих сустав.

Основные признаки травмы:

  1. сильная боль при опоре на поврежденную ногу;
  2. невозможность совершить движение стопой, пальцами;
  3. неприятные ощущения, которые усиливаются при прикосновении к области травмирования;
  4. отек, опухоль голеностопа, кровоизлияние;
  5. местное увеличение температуры.

Диагностика

Прежде чем решать, что делать, когда подвернул ногу в голеностопе, нужно пройти необходимые обследования, чтобы доктор мог поставить диагноз и определить схему терапии. Отличить перелом от вывиха и ушиба помогут следующие мероприятия:

  • сбор анамнеза и определение характера травмы голеностопного сустава, осмотр места повреждения;
  • пальпация лодыжки и оценка объема движений ступни;
  • рентген в разных проекциях;
  • УЗИ, МРТ, КТ сочленения;
  • при необходимости – пункция;
  • консультация узких специалистов.

Первая помощь при травме голеностопа

Алгоритм действий по оказанию первой помощи, когда человек подвернул ногу:

  1. Освободить нижнюю конечность от обуви, снять носки, чулки и прочие вещи, которые могут помешать кровотоку.
  2. Уложить или усадить пострадавшего.
  3. Приложить холод к месту повреждения на 2 часа с интервалами по 10-15 минут.
  4. Предложить больному обезболивающие таблетки при условии отсутствия на них аллергии.
  5. Наложить повязку из эластичного бинта на сустав.
  6. Не позволять человеку наступать на конечность с поврежденным суставом.
  7. Помочь пострадавшему добраться до медучреждения или вызвать бригаду скорой помощи.

Лед необходимо раздробить на небольшие кусочки и завернуть их в полотенце.

Что запрещено делать после травмы?

Неправильные действия после получения повреждения могут привести к серьезным осложнениям.

  • оттягивать, бить по суставу или делать движения из стороны в сторону стопой, пытаясь вернуть правильную анатомическую форму сочленению;
  • прикладывать тепло в первые 48 часов;
  • бинтовать ступню неэластичным бинтом, слишком передавливать сосуды при перевязывании;
  • заниматься самолечением.

Возможные последствия

В зависимости от фактора, вызвавшего повреждение, могут возникнуть следующие осложнения:

  1. Растяжение связочного аппарата голеностопа – микротравма коллагеновых нитей на клеточном уровне.
  2. Неполный надрыв – повреждается одна или несколько связок.
  3. Полный отрыв связок голеностопного сустава с откреплением разорванных волокон от сочленения и травмированием окружающих тканей.
  4. Подвывих.
  5. Вывих – нарушение капсулы.
  6. Перелом лодыжки.

Лечение в домашних условиях

После получения результатов обследования необходимо придерживаться рекомендаций травматолога и проконсультироваться с ним относительно возможности применения приемов нетрадиционной медицины.

Медикаментозное лечение: таблетки, мази

Прием аптечных средств должен осуществляться по схеме, прописанной доктором с учетом сопутствующих заболеваний.

Ванночки с морской солью

Несколько ложек морской соли необходимо размешать в приготовленной воде и добавить для аромата эфирные масла хвои или цитрусовых. Парить ноги разрешено на третьи сутки после получения травмы и желательно не менее 2-х раз в сутки. По окончании процедуры рекомендуется нанести заживляющий крем и зафиксировать голеностоп эластичным бинтом.

Компрессы

Состояние, возникшее вследствие того, что человек подвернул ногу, в домашних условиях можно вылечить компрессами: они эффективны в ситуации, когда косточка посинела и опухает. Рассмотрим наиболее действенные народные рецепты.

Водочный компресс

Самый простой способ лечения: бинт или чистую ткань смочить в спирте и приложить к месту травмы. Сверху утеплить ватой, обмотать полиэтиленом и зафиксировать. Держать несколько часов.

Компресс из молока

Подогреть молочный продукт, не доводя до кипения. Желательно использовать не магазинную, а домашнюю продукцию. Марлю смочить в молоке и приложить к суставу. Делать процедуру рекомендуется не менее двух раз в день.

Компресс из цветков пижмы

Высушенное сырье измельчить, залить кипящей водой и дать остыть в теплом месте. Использовать как местное согревающее средство.

Читайте также:  Возможные причины подкашливаний у грудничков без простудных заболеваний 1

Компресс из корня имбиря

Небольшую часть корневища тщательно вымыть в теплой воде, мелко порезать или натереть, залить горячей водой и немного проварить на водяной бане. Процедуру проводить несколько раз до остывания раствора.

Компресс из арники горной

Несколько ложек измельченных цветков залить тремя стаканами кипятка и настоять в течение получаса. Накладывать на голеностоп в виде повязки дважды в сутки.

Компресс из зеленого чая

Листья размять и заварить кипящей водой. Через полчаса процедить состав и приложить полученную гущу к месту вывиха. Благодаря своим свойствам чайные листья способствуют выведению токсинов и снижению отечности в месте травмирования.

Настои

Если человек подвернул ногу, и она начинает болеть в области голеностопа, то снизить неприятные ощущения помогут травы и составы, приготовленные из них.

Настой из цветков календулы

50 г измельченного растения заливают теплым растительным маслом и настаивают в течение 7 дней в месте, защищенном от света. Состав втирают в область травмы до полного выздоровления.

Настой из окопника

Корень мелко порезать и залить полулитром прохладной воды. Проваривать в течение получаса до закипания, остудить и использовать в качестве компресса на ногу.

Настой из девясила

3 ст. л. растения залить стаканом кипящей жидкости и остудить. Применять в виде примочки или влажной повязки.

Настой из зверобоя и ростков пшеницы

Смешать травы в равных пропорциях и подогреть их на водяной бане, добавить сливочного масла до загустения. Верхний слой отделить и поместить в отдельную емкость. Хранить в прохладном месте, перед использованием подогреть.

Настой из майорана

Небольшую порцию растения залить кипятком и принимать внутрь три раза в день после еды. Для вкуса добавить мед или сахар.

Капуста

Листья промыть в горячей воде и слегка отбить или разрезать в толстых местах. Приложить к пострадавшему суставу и оставить на сутки.

Картофель

Сырой овощ натереть на терке, отжать и выложить на ткань. Повязку хорошо зафиксировать и укутать. Процедуру делать на ночь.

Лук репчатый

Запечь луковицу и разрезать ее пополам. Дать немного остыть и положить разрезом к лодыжке.

Чеснок

Дольки растения измельчить, добавить яблочный уксус и оставить на 5 суток. Втирать в ушибленный голеностоп.

Что делать, если ногу подвернул ребенок?

При признаках травмирования лодыжки у малыша следует постараться помочь ему и выяснить обстоятельства случившегося. Нельзя давать ребенку опираться на больную конечность и самостоятельно вправлять ее, если малыш вывихнул ножку. Необходимо дать ему обезболивающее (соответственно возрасту). Зафиксировать сустав восьмиобразной повязкой и приложить к щиколотке холод.

Обязательно следует показать малыша врачу и сделать снимок, так как самолечение может ухудшить состояние ребенка.

Реабилитация

Если нога длительное время была в гипсе или бинтовалась тугой повязкой, то прежде чем начать полноценно на нее опираться и ходить, следует разработать и укрепить сустав.

Для восстановления кровообращения после снятия гипса и снижения последствий травмы на 5-7 сутки врач прописывает физиолечение:

  • УВЧ;
  • лазер;
  • магнит;
  • электрофорез;
  • грязевые аппликации.

Также укрепить трофику мышечной ткани помогут сеансы массажа. Курс процедур начинается со здоровой ноги с постепенным переходом на больную конечность. Массирующие приемы для левой и правой ноги можно выполнять и в домашних условиях после ванны или вечером перед сном.

Подвижность травмированному сочленению вернут занятия лечебной физкультурой. Их необходимо выполнять дважды в день, начиная с разминки всего тела, растяжки, и постепенно переходить к основной части – разработки голеностопного сустава.

  • Тянуть кончики пальцев стопы от себя и к себе.
  • Встать так, чтобы пятки были соединены, а носки смотрели в стороны. На вдох приподняться вверх, выдох – исходное положение.
  • Вращение ступней в разные стороны, сидя на стуле.
  • Захват предметов кончиками пальцев с пола.
  • По окончании упражнений осторожно потягивать носки к себе, растягивая икроножную мышцу.

Все движения должны выполняться без боли и с постепенным увеличением повторов и подходов.

Полностью последствия повреждения проходят через несколько недель.

Меры профилактики травм голеностопа

Чтобы избежать нагрузки на сустав, следует выполнять правила:

  1. Соблюдать правильное, рациональное питание с исключением соленых, копченых и консервированных продуктов.
  2. Ограничить курение, употребление алкоголя.
  3. Контролировать вес.
  4. Умеренно заниматься физическими упражнениями и использовать защиту на сустав, чтобы нога не подвернулась.
  5. Носить комфортную обувь по сезону и на невысоком каблуке.
  6. Своевременно лечить хронические болезни и укреплять иммунитет.
  7. Соблюдать технику безопасности в быту, на улице и рабочем месте.
  8. При первых признаках повреждения, когда стопа подворачивается – обратиться к врачу.

Травма ноги может привести к неприятным последствиям в случае игнорирования посещения врача и при начале самостоятельно подобранного курса терапии. Чтобы избежать осложнений в будущем, следует пройти обследование и соблюдать рекомендации доктора.

Подвернула ногу, что делать?

В своей жизни практически каждому человеку приходилось сталкиваться с различными травмами голеностопных суставов, возникающими буквально «на ровном месте». Такое бывает: идешь спокойно по дороге, не глядя себе под ноги, и вдруг на каком-то возвышении или ямке стопу резко выворачивает в сторону, появляется резкая острая боль, сопровождающая каждое движение. В таких случаях говорят, что человек «подвернул ногу». Чем опасно такое состояние и как его лечить? Попробуем разобраться с этим вопросом.

Что значит «подвернуть ногу»

В медицине не существует понятия «подвернуть ногу». Это определение характеризует поворот стопы в неестественном для нее положении. Чаще всего это случается при касании поверхности, по которой перемещается человек, а также во время занятий некоторыми игровыми видами спорта, при контакте с мячом или другими предметами.

Опасность предоставляет не само неудачное положение, в которое попадает нога при ходьбе, а повреждения голеностопного сустава и окружающих его тканей. Чаще всего при этом страдают связки, в некоторых случаях — кости, нервные волокна и мышцы. Именно от того, что и насколько повреждается, зависит тяжесть травмы и сопровождающие ее последствия.

Голеностопный сустав, соединяющий кости стопы и голени, — одно из наиболее уязвимых мест человеческого тела. Это связано его основной функцией: обеспечением подвижности стопы для нормальной ходьбы. Поэтому образующие его кости имеют небольшой размер, вместе составляя сложную систему, на которую давит вес всего тела. Давление усиливается при быстром движении, например, при беге или ускоренном шаге. В качестве амортизатора в этой хрупкой системе выступают связки, испытывающие максимальное напряжение и наиболее часто страдающие при подворачивании ноги.

Распространенные травмы голеностопа

Неловко ступив на стопу и надавив на нее весом своего тела, вы рискуете получить следующие повреждения со стороны связок:

    Растяжение. Это означает, что ваши связки смогли выдержать нагрузку, но при этом в их ткани образовались небольшие разрывы, из-за которых вы некоторое время будете испытывать неприятные ощущения и поврежденная область будет болеть при движении.

Растяжение относится к самым распространенным травмам голеностопа. Сопровождается болезненностью и отеком в его области, затруднением в работе ступни. Иногда на коже в месте удара могут присутствовать синяки, припухлости, покраснения.

Растяжения делят на два вида:

  • с подворачиванием стопы внутрь (инверсии);
  • с выворачиванием стопы наружу (подвороты).
Читайте также:  Цитрамон таблетки инструкция по применению, показания, состав

Часто с проблемой растяжений сталкиваются женщины и девушки, носящие обувь на высоких каблуках и люди с высокой массой тела.

Вывих является более серьезным видом травм голеностопа, который сопровождается смещением суставных поверхностей.

В зависимости от того, в какую сторону происходит смещение: внутреннюю или внешнюю, вывихи делят на несколько видов:

  • передние (при ударе сзади по нижней части голени, когда подошва находится в фиксированном состоянии, или резком выгибании стопы вниз);
  • задние (при ударе спереди по нижней части голени с фиксированной подошвой);

Также при повреждении голеностопа возможны состояния, при котором смещение происходит не полностью — подвывихи.

Что делать если подвернули ногу

Если после подворачивания стопы неприятные ощущения сами проходят в течение 20-30 секунд, и вы чувствуете, что можете продолжать движение в обычном порядке, не стоит предпринимать никаких действий.

Если боль не проходит или ее интенсивность увеличивается, нужно обратить внимание на ее характер.

Если подвернутая нога ноет, на нее нельзя ступать в течение часа и более, вам больно при прикосновении к области лодыжки, появляются синяки или отеки, имеет смысл обратиться за медицинской помощью.

Растяжение связок голеностопа — несложная травма, которая проходит без каких-либо последствий, обычно сама собой. Но, если, например, женщина подвернула ногу, у нее опухла щиколотка важно знать, что нужно делать в таких случаях.

    По возможности избавить стопу от нагрузки, стараясь двигаться как можно меньше, чтобы поврежденные связки смогли восстановиться. Рекомендуется на некоторое время отказаться от выполнения домашних дел, требующих длительного нахождения «на ногах».

Для уменьшения болевого синдрома при отсутствии противопоказаний допускается использование мазей с обезболивающим действием, а также нестероидных противовоспалительных средств: парацетамола, ибупрофена и др.

Когда необходима медицинская помощь

Если травма, полученная при подворачивании стопы, не может быть устранена в домашних условиях, нужно обращаться за помощью в специализированное медицинское учреждение. Это необходимо в следующих случаях:

  • если появились необычные движения в суставе, нарушена его стабильность;
  • при наличии видимой деформации костей стопы;
  • выраженной боли в суставе при касании в течение суток и более;

Наличие одного или нескольких перечисленных симптомов должно стать поводом для обращения к травматологу. Иногда помимо визуального осмотра для постановки корректного диагноза и выбора соответствующего лечения необходимо проведение дополнительных исследований, например, МРТ или КТ.

Заниматься самолечением в таких случаях нецелесообразно, так как при переломах или вывихах, которые могут возникать при подворачивании стопы, несвоевременное обращение к врачу может привести к потере устойчивости голеностопа и появлению хронических болей, не проходящих со временем.

Что не рекомендуется делать

Чтобы минимизировать неприятные последствия и избежать возможных осложнений при лечении в домашних условиях не стоит:

  • Принимать горячие ванны в первые дни после травмы. Этого нельзя делать, так как горячая вода ускорит приток крови к поврежденной области, что приведет к усилению отека и воспаления.
  • Заниматься спортом и активно двигаться, не смотря на боль. Так можно повредить больной сустав еще сильнее.
  • Массажировать область возле травмы. Это также вызовет усиление кровообращения, а вместе с ним — увеличение отечности. В некоторых случаях, могут появиться кровоподтеки.

При соблюдении этих элементарных правил поведения все негативные последствия от травмы будут минимальными. Также, в целях профилактики, после полного выздоровления рекомендуется использовать подходящую обувь с ортопедическими стельками.

Первая помощь

Первой реакцией организма на подворот стопы является острая боль, возникающая в области повреждения голеностопа, к которой могут добавляться отеки стопы и (или) лодыжки, гематомы, из-за которых размер ступни увеличивается в несколько раз.

Если стопа приобрела неестественное положение, сместившись в левую или правую сторону, на косточке голеностопного сустава появилась шишка или синяк, нельзя вправлять вывернутый сустав самостоятельно.

При этом от того, насколько быстро пострадавший человек получит первую помощь, будет зависеть его скорейшее выздоровление и возвращение к нормальной жизни.

Для предотвращения возможных негативных последствий после получения травмы необходимо произвести следующие действия:

  1. ногу нужно зафиксировать при помощи подручных средств: бинта, марли, носового или шейного платка или шарфа;
  2. самым доступным средством для охлаждения поврежденного сустава является бутылка холодной воды (если вы упали на улице) или лед из холодильника (если травму вы получили в домашних условиях);
  3. если на ноге имеются ссадины, раны, повреждены пальцы — их нужно обработать антисептическим препаратом.

Для снятия боли при отсутствии других симптомов стопу можно мазать обезболивающими мазями:

Наименование препарата Действующее вещество Эффект от применения
Финалгель Piroxicam Обезболивает, снимает воспаления, избавляет от жара
Фастум гель Ketoprofen Снимает воспаление, уменьшает боль
Нимид Nimesulid Уменьшает воспаление, устраняет болевой синдром
Диклофенак Diclofenac -sodium Обезболивает, уменьшает воспаление

Перечисленные средства принимают по инструкции. В сложных случаях форма лечения и препараты выбираются лечащим врачом, в зависимости от характера и степени травмы.

Профилактика повреждений голеностопа

Коварство травм голеностопного сустава в том, что подвернув ногу один раз, человек становится более уязвимым к последующим повреждениям в результате неловких движений, подбора неправильной обуви, быстрой ходьбы или занятий спортом.

Поэтому, если вы часто подворачиваете ногу при ходьбе, после чего долго хромаете, падаете «на ровном месте», стоит задуматься о том, как предупредить возникновение подобных состояний. Для этого необходимо принять следующие меры:

    Подбирать и носить качественную обувь, подходящую вам по размеру, удобную в ходьбе. Желательно, на небольшом устойчивом каблуке, с ортопедической стелькой. Женщинам нужно понимать, что хождение в обуви на высоких «шпильках» делает их ноги более уязвимыми к травмам, поэтому в них не стоит находиться длительное время.

Чтобы не допустить растяжений и более серьезных проблем с голеностопным суставом, нужно быть внимательными, ведь большинство случаев травматизма этой части тела происходит из-за того, что люди просто не смотрят себе под ноги во время движения.

Как избежать последствий после травмы

Несмотря на то, что чаще всего подворачивание ноги заканчивается легким растяжением и не требует специального лечения, игнорировать это состояние не стоит, так как при не соблюдении простых правил поведения безобидная травма может перерасти в хроническое состояние.

Главное условие быстрой реабилитации: обеспечение покоя растянутым связкам щиколотки, плотная, но не слишком тугая фиксация голеностопного сустава, холод на место ушиба и прием обезболивающих препаратов при необходимости.

При наличии других симптомов, если ваша нога сильно распухла и посинела, вы чувствуете боль в колене, щиколотке и не можете ступить на ногу — нужно срочно обращаться к врачу для принятия соответствующих мер. Откладывать с этим не стоит, так как характер повреждений может быть более серьезным, чем кажется.

Например, быстро вылечить можно вывих 1-й и 2-й степени тяжести, а восстановление после травмы 3-й степени займет около трех месяцев. Замечено, что чаще всего сталкиваются с подобными проблемами женщины, носящие неудобную обувь на высоком каблуке.

В целом же, в данном случае лучший вид лечения — это профилактика, благодаря которой можно избежать серьезных травм голеностопа и их последствий.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

Ссылка на основную публикацию
Что можно беременным от головной боли таблетки, народные средства, самолечение
Как лечить головную боль при беременности Головная боль при беременности — распространенное недомогание, сопровождающее большинство будущих матерей. Из нашей статьи...
Что делать, если защемило нерв — полезные советы СЕГОДНЯ
Что делать, если защемило нерв: полезные советы Самолечение может привести к параличу Что делать, если защемило нерв? С таким вопрос...
Что делать, если защемило нерв в спине –
Защемление седалищного нерва: симптомы Симптомы защемления седалищного нерва легко спутать с другими заболеваниями. Боль, покалывание, слабость — все эти признаки...
Что можно выпить от головной боли кормящей маме средства при ГВ
Что можно кормящей маме от головной боли? Во время кормления грудью, как и во время беременности, стоит избегать самостоятельного выбора...
Adblock detector